Dâu tây là một trong những loại trái cây có nguồn gốc ở Châu Âu vào thế kỷ 18, là sự kết hợp của loài dâu tây hoang dã Bắc Mỹ và Chile. Loài quả mọng có màu sắc đỏ tươi này không chỉ thơm ngon, ngọt ngào cung cấp Vitamin C, mangan và chứa một lượng phong phú của folate (B9), Kali; Do đó, dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng ngừa lão hóa, chống ung thư…
Ăn nhiều dâu tây có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư
Được đánh giá là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất thế giới, dâu tây có thể bảo vệ tim mạch, chống viêm và có đặc tính chống ung thư. Dâu tây là một nguồn giàu các chất chống oxy hóa như anthocyanins và acid ellagic. Anthocyanin chính là chất tạo nên màu đỏ đặc trưng của dâu tây, giúp tiêu diệt các gốc tự do gây tổn hại trong máu, những mô thiệt hại và những thay đổi gây ung thư trong các tế bào.
Hàm lượng acid ellagic có trong dâu tây đã được chứng minh là có thể ngăn chặn sự tăng trưởng của các khối u trong phổi, thực quản, vú, cổ tử cung và lưỡi. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nông nghiệp và Hóa thực phẩm cho biết chất chống oxy hóa được tìm thấy trong dâu tây có thể ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư gan ở người.
Một nghiên cứu của Mỹ đã chứng minh dâu tây có khả năng làm giảm ảnh hưởng của các loại hoạt chất gây ung thư có trong khói thuốc lá, có thể thấy nghiên cứu này đặc biệt hữu ích cho những người nghiện thuốc lá.
Dâu tây có khả năng bảo vệ mắt
Dâu tây là một nguồn giàu vitamin C. Theo các nghiên cứu trước đây, với một khối lượng tương đương, dâu tây chứa hàm lượng vitamin C còn cao hơn cam.
Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí y khoa The Archives of Ophthalmology đã chỉ ra rằng người lớn tuổi ăn nhiều trái cây giàu vitamin C có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng lên đến 36% (thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân chính gây giảm thị lực ở người lớn tuổi).
Khả năng chống lão hóa mà dâu tây mang lại không thể bỏ qua
Các nhà nghiên cứu cho biết những con chuột được cho ăn theo chế độ giàu dâu tây có hoạt động não nhanh nhạy hơn, khả năng học tập và kỹ năng vận động được cải thiện theo chiều hướng tốt.
Ăn nhiều dâu tây tốt cho hệ tiêu hóa
Dâu tây chứa hàm lượng chất xơ cao, được chứng minh có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, huyết áp cao và rối loạn đường ruột. Một quả dâu tây chỉ chứa 47 calo nhưng lại có đến 3.5g chất xơ, chiếm một phần mười nhu cầu hàng ngày. Đặc biệt, dâu tây chín đỏ chứa hàm lượng chất xơ hòa tan – chất tốt nhất cho đường ruột của bạn – rất cao.
Ăn nhiều dâu tây còn giúp giảm đau hữu hiệu
Một số hợp chất trong dâu tây làm giảm hoạt động của enzyme COX – enzyme góp phần gây viêm khớp, viêm khớp dạng thấp và bệnh hen suyễn. Những loại thuốc khác có tác dụng này giống như dâu tây lại có tác dụng phụ gây chảy máu đường ruột.
Một số lưu ý khi ăn dâu tây:
Dù dâu tây rất tốt, nhưng những người có vấn đề về thận hoặc túi mật hiện tại nên tránh ăn dâu tây, vì chúng có chứa một lượng khá lớn oxalat – một chất gây khó tiêu, nếu ăn quá nhiều, chất này có thể kết tinh trong dịch cơ thể và gây ra các vấn đề không mong muốn.
Oxalat cũng cản trở sự hấp thu canxi. Nếu bạn đang cần canxi cho các vấn đề về xương, nên ăn dâu tây 2-3 giờ trước khi uống bổ sung canxi.
(Nguồn: Internet)
